எடை இழப்புக்கு வாழைப்பழம் உதவுமா!

ஆனால் சரியான விகிதத்தில் மற்றும் சரியான அறிவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அவை உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பயன்படுத்தும் சில அணுகுமுறைகள் இங்கே உள்ளன.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து, ஒருவர் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க, ஒருவரின் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு அவசியம்.

பழுக்காத வாழைப்பழங்களில் அதிக அளவு எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து உள்ளது, இது ஒரு வகையான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து போலவே செயல்படுகிறது. எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் செரிமானத்தை மெதுவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது கொழுப்பு இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

சில ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் அதே நேரத்தில் கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டுக்கு மேல் வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வதை ஊக்குவிக்கவில்லை.

எடை இழப்புக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற, வாழைப்பழங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் இணைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

வாழைப்பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களில் மிகவும் வளமானவை, ஆனால் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளன, எனவே எடுத்துக் கொண்டால், பசியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேக்ரோனூட்ரியன்களில், நார்ச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது.

மக்கள் தாங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் கூடுதல் கிராம் நார்ச்சத்துக்காக வாரந்தோறும் 0.55 பவுண்டுகள் வரை இழக்க நேரிடும்.