தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உடற்பயிற்சி அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க அல்லது இழந்த எடையைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். அதிக தீவிரமான செயல்பாடு, அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைகளைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவுகிறது: பக்கவாதம். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி. உயர் இரத்த அழுத்தம். வகை 2 நீரிழிவு. மனச்சோர்வு. கவலை. பல வகையான புற்றுநோய். கீல்வாதம்.

இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து காரணங்களிலிருந்தும் இறப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் தசை வலிமையை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்போது, ​​அன்றாட வேலைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும், சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறவும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை ஆழப்படுத்தவும் உதவும். உறங்கும் நேரத்துக்கு உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், அல்லது நீங்கள் உறங்கச் செல்ல முடியாமல் போகலாம்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கும்.