சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

காலை 7 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் சாப்பிடுவது எடையைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த வகை இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

காலை உணவில் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவும். குழந்தைகளுக்குக் காலை உணவு முக்கியமானது, அவர்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கும் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எரிபொருள் தேவை.

இரவு உணவை உறங்குவதற்கு குறைந்தது 2-3 மணிநேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவது எடை குறைவதற்கும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுப்பதற்கும், அமில வீக்கத்தைத் தடுப்பதற்கும் உதவும். தாமதமாக இரவு உணவை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும்.

படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிற்றுண்டி கூடுதல் ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களை தடுக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் பிற நன்மைகள் பின்வருமாறு: குறைக்கப்பட்ட புற்றுநோய் ஆபத்து, மேம்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம், மேம்பட்ட நினைவகம், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மற்றும் சிறந்த தூக்கம்.

நாளுக்கு நாள் ஒரு சீரான உணவு அட்டவணையை வைத்திருப்பது எடை இழப்பு, ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் நாள்பட்ட நோய்க்கான வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பொதுவாக, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுவது, ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும் மேலும் நிலையான ஆற்றல் மூலத்தை உருவாக்கவும் உதவும், ஏனெனில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் நாள் முழுவதும் உகந்த அளவில் இருக்கும்.

சரியான நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது, வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குதல், இதயத்தைப் பாதுகாப்பது, நோயைத் தடுப்பது மற்றும் மனநிலையை அதிகரிப்பது உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.