மன ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இரவில் நன்றாக தூங்குவார்கள். இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

உடல் செயல்பாடு நம் மனநிலையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன

மனநிலையை அதிகரிப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முதல் சுயமரியாதை மற்றும் சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்துவது வரை, உடற்பயிற்சி நல்வாழ்வுக்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.

மன அழுத்தம் உங்கள் மூளை மனச்சோர்வு மற்றும்/அல்லது பதட்டத்தின் அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்தி, அதிக ஆற்றலை அளிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்

உடற்பயிற்சி என்பது விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட மனநிலையை ஊக்குவிப்பதாகும், இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது.

உடல் செயல்பாடு அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் உள்ளிட்ட மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் இருதய மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நம் இதயத்தை உந்துவதன் மூலமும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும் நம் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க முடியும்.