48 நாளில் தொப்பை இருந்த இடம் தெரியாது... அதுக்கு இந்த அரிசியை காலையில் சாப்பிடுங்க: டாக்டர் கௌதமன்

கம்பு உள்ளிட்ட தினை வகைகள் பொதுவாக கலோரிகளில் குறைவாகவும், நீடித்த மனநிறைவு உணர்வை வழங்குவதாகவும் இருப்பதால், எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு அவை பொருத்தமான தேர்வாக அமைகின்றன.

கம்புவில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இவை இரண்டும் எடை மேலாண்மைக்கு முக்கியமானவை. நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு புரதம் அவசியம், இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

கம்பு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸை மெதுவாக வெளியிடுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இது பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

கம்பு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமான இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

கம்புவை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம், கஞ்சி சமைத்தல், சப்பாத்தி அல்லது தட்டையான ரொட்டி செய்தல் அல்லது அரிசி அல்லது பிற தானியங்களுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

இந்த காம்பை உணவாக 48 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் கண்டிப்பாக உங்கள் எடையில் வித்யாசம் தெரியும் என்கிறார் மருத்துவர்.