புகைப்படத் தொகுப்பு

நரம்பு சுருட்டல் நோயை குணப்படுத்த இந்தப் பயிற்சி... சேரில் அமர்ந்து கொண்டே இப்படி செஞ்சு பாருங்க!

கால்களில் உள்ள சிரைகள் வீங்கி பருத்து வலிப்பதைக் குறிக்கும் நிலைதான் விரிசுருள் சிரை நோய். இதன் ஆபத்தை குறைப்பதற்கு இந்த ஒரு பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். இதை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

Written by Mona Pachake

கால்களில் உள்ள சிரைகள் வீங்கி பருத்து வலிப்பதைக் குறிக்கும் நிலைதான் விரிசுருள் சிரை நோய். இதன் ஆபத்தை குறைப்பதற்கு இந்த ஒரு பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். இதை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

Mona Pachake

05 Apr 2025 17:08 IST

New Update

1/5

2/5

பிறகு கைகளை மடியில் வைத்து கொண்டு வெறும் உங்கள் கால்களை தூக்க வேண்டும்

3/5

ஒரு காலை தூக்கிய பிறகு அதை அப்படியே கொஞ்சம் நேரம் ஹோல்டு செய்ய வேண்டும்.

Advertisment

4/5

அதையே மற்றொரு காலுக்கும் செய்ய வேண்டும்

5/5

இதை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.