நின்ற இடத்தில் இருந்து கொண்டே இந்தப் பயிற்சி... சுகரை எரிக்க 10 முறை இப்படி செய்யுங்க: டாக்டர் கார்த்திகேயன்

பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம். ஆழ்ந்த உறக்கத்தை பெறலாம். குறிப்பாக டைப்2 டயாபடிஸ் கொண்டிருப்பவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க முடியும்.

இதன் மூலம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைக்க முடியும். ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கியமாக்க முடியும். நீரிழிவு நோயாளிகள் செய்யகூடிய எளிமையான உடற்பயிற்சிகளை இங்கு பார்க்கலாம்.

இதற்கு ஒரு உடற்பயிற்சி என்னவென்றால் தோள்பட்டைகளை தூக்கி சுற்றும் பயிற்சி. இதை தினமும் 10 முறையாவது சுற்ற வேண்டும்.

இதன் மூலம் குறைந்தபட்சம் 60 தசைகளையாவது ஐயா முடியும் மற்றும் அதிகமாக சர்க்கரையை எரிக்க முடியும்.

இதை 10 முறை 5 செடிகளாக தினமும் செய்தால் மிகவும் நல்லது என்று கூறுகிறார் மருத்துவர்.