தினமும் சியா விதைகளை சாப்பிடுவதால் சிறந்த நன்மைகள்

நார்ச்சத்து சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கவும் உதவும். நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

ஒமேகா-3கள் சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை தரையில் ஆளிவிதையில் உள்ளதைப் போன்றது.

புரதம் சியா விதைகள் ஒரு முழுமையான புரதமாகும், இதில் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. தசை பழுது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு புரதம் முக்கியமானது.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சியா விதைகளில் காஃபிக் அமிலம், மைரிசெடின் மற்றும் க்வெர்செடின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம் சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் எல்எ ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் மேம்பட்ட எலும்பு தாது அடர்த்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

வளர்சிதை மாற்றம் காலையில் சியா விதைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை முழுமையாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர வைக்கும்.

நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள், தயிர், ஓட்மீல் அல்லது சியா புட்டிங் செய்ய சியா விதைகளை சேர்க்கலாம். அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை மேம்படுத்த கேக் கலவையில் அவற்றைச் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் உணவில் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.