சியா விதை போட்ட தண்ணீரை குடிப்பதன் சிறந்த நன்மைகள்

சியா விதைகளில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

சியா விதைகளில் உள்ள காஃபிக் அமிலம் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை அளிக்கும்

சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் எனப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை அளிக்கும்.

சியா விதைகள் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன

சியா விதைகளில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தைப் போக்க உதவும், மேலும் தண்ணீர் குடிப்பது சரும நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கும். இருப்பினும், சியா விதை நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் தோல் நன்மைகள் குறித்து நேரடி ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, எனவே கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை

சியா விதை நீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. மதியம் இதை குடிப்பது, நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவும், மேலும் மாலையில் இதை குடிப்பது படுக்கைக்கு முன் உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவும்.

சியா விதை நீரில் சியா விதைகள் மற்றும் நீர் உள்ளது. சியா விதை நீரில் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை என்றாலும், சியா விதைகளில் இதய ஆரோக்கியம், தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழற்சியை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால் மற்றும் சிறிது நேரம் சாப்பிடவில்லை என்றால், சியா விதை தண்ணீரை நிரப்புவதற்கு பதிலாக ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை உங்கள் உடலில் நிரப்பவும்.