இடுப்பில் தொள தொள தசை... 10 - 15 முறை இந்தப் பயிற்சி; பெண்கள் சமைக்கும் போது கூட பண்ணலாம்!

நம்மில் நிறைய பேருக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரம் அமையாமல் இருக்கும். அந்த நேரத்தில் கிச்சனில் இந்த பயிற்சியை ஈஸியாக செய்யலாம்.

முதலில் அந்த கிட்சன் மேடையை கையால் பிடித்துக்கொண்டு உங்கள் கால்களை இரு பக்கமாக அசைக்க வேண்டும்.

இரண்டு கைகளையும் பிடித்து கொண்டு முன்னும் பின்னுமாக கூட அசைக்கலாம்.

இந்த பயிற்சியை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

இதை 10 - 15 முறை 3 செடிகளாக செய்ய வேண்டும்.