குனிந்தால் தரை தட்டும் தொப்பை... இந்தப் பயிற்சியை இப்படி செஞ்சு பாருங்க; சீக்கிரமே நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்!

முதலில் இப்படி கால்களை நீட்டி அமர வேண்டும்

பிறகு இப்படி கல் இரண்டையும் விரிக்க வேண்டும்

பிறகு சேர்த்து வைத்து உள்ளிழுக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

இதை தினமும் 10 முறை 3 செடிகளாக செய்தால் மிகவும் நல்லது