எந்த மூட்டு வலிக்கும் தீர்வு கொடுக்கும்... தினமும் இத மட்டும் சாப்பிடுங்க: டாக்டர் அட்வைஸ்

ஆரோக்கியமான மூட்டுகளை பராமரிப்பதற்கு போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் நீரிழப்பு உங்கள் மூட்டுகளில் உயவூட்டலைக் குறைப்பதன் மூலம் மூட்டு வலிக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும், இது மென்மையான இயக்கத்திற்கு அவசியமானது மற்றும் அதிக உராய்வு மற்றும் அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்; அடிப்படையில், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள திரவம் குறைந்த பிசுபிசுப்பாகி, வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த கொழுப்பு மீன்களை சாப்பிடுவது, மூட்டு வலியைக் குறைப்பதற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் ஒமேகா -3 கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மூட்டுவலி மற்றும் பிற கூட்டு சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும்; தொடர்ந்து மீன்களை உட்கொள்வது முடக்கு வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள மூட்டு வலியை நிர்வகிக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆளி விதை, குறிப்பாக அதன் எண்ணெய், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாக மூட்டு வலிக்கு உதவக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்கக்கூடும், கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளுடன் மக்களுக்கு பயனளிக்கும்

மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வது வலியைக் குறைக்கவும், கீல்வாதம் உள்ளவர்களில், குறிப்பாக முழங்கால் மூட்டுகளில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.