பெண்களில் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த சிறந்த உணவுகள்

வெண்ணெய் பழங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்கு அறியப்பட்டவை, குறிப்பாக மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள். இந்த கொழுப்புகள் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன

முட்டைகள் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் நல்ல சமநிலையை வழங்குகின்றன, இது ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது. அவர்களின் கோலின் உள்ளடக்கம் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மறைமுகமாக ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பயனளிக்கிறது

ப்ரோக்கோலி இந்தோல் -3-கார்பினோல் போன்ற சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் அளவை ஊக்குவிக்கிறது

மெக்னீசியம் அதிகமாக, இலை கீரைகள் எண்டோகிரைன் அமைப்பை ஆதரிப்பதன் மூலம் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைத் தணிக்கின்றன. அவை ஹார்மோன் சமநிலைக்கு நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் கொண்டிருக்கின்றன

சால்மன் அதன் உயர் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஹார்மோன்களுக்கான அத்தியாவசிய கட்டுமானத் தொகுதியாக செயல்படுகிறது