புகைப்படத் தொகுப்பு

உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த உணவுகள் இதோ!

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். சிவப்பு திராட்சை மற்றும் தக்காளி உட்பட பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன.

Written by Mona Pachake

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். சிவப்பு திராட்சை மற்றும் தக்காளி உட்பட பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன.

Mona Pachake

25 Dec 2024 10:56 IST

New Update

1/5

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்டு, பல்வேறு வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.

2/5

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன, இது உங்கள் சருமத்தை வலுப்படுத்தவும் புதிய தோல் செல்கள் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

3/5

மாம்பழங்கள்

வைட்டமின் சி உள்ளது, இது முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடவும், அடைபட்ட துளைகளை அழிக்கவும் உதவும். அவற்றில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை சரிசெய்யவும் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

Advertisment

4/5

மோர்

புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, இது உங்கள் செரிமானத்தை ஒழுங்காக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. மோரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

5/5

திராட்சை

ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது, இது சருமத்தில் வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கரும்புள்ளிகள் உருவாவதைத் தடுக்கலாம்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.