குல்கந்து, சப்ஜா விதை... விந்தணு அதிகரிக்க இந்த ஃபலூடா; இப்படி செய்து குடிங்க: டாக்டர் யோக வித்யா

அவகேடோ பழம் அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தின் காரணமாக விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்திற்கு நன்மை பயக்கும் . அவகேடோ பழம் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

செவ்வாழைப்பழங்கள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், குறிப்பாக பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் காரணமாக, விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பங்களிக்கக்கூடும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடி விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும்

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவில் கொட்டைகள் ஒரு நன்மை பயக்கும் கூடுதலாக இருக்கும். பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸ் போன்ற கொட்டைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபோலேட் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று சொல்லப்படுகிறது. பூசணி விதைகள், வெந்தய விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் போன்ற உணவுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவியாக இருக்கும்.

கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது . இது ஆண்களின் கருவுறுதல் மற்றும் விந்தணு ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய A மற்றும் B12 போன்ற வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும்.

கடல் உணவுகள், குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் மற்றும் மட்டி, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலத்தால் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணு இயக்கம், உருவவியல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த விந்தணு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன

அஸ்பாரகஸ் பெரும்பாலும் அதன் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது . இது விந்தணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது

இது அனைத்திற்கும் மேல் குல்கந்து, சிபிஐ விதைகள் நன்னாரி சர்பத் இது அனைத்தையும் கலந்து ஒரு பாலூடா செய்து சாப்பிட்டால் நல்லது