எடை இழப்புக்கு உதவும் சிறந்த பழங்கள்

திராட்சைப்பழம் வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரம் மற்றும் பெக்டின் உள்ளது, இது சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், திராட்சைப்பழம் மற்றும் அதன் சாறு சில மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தர்பூசணி ஒரு தர்பூசணியின் எடையில் 90% தண்ணீர் மற்றும் அதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது.

ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவும்.

அன்னாசி அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகள், மற்றும் புரோமெலைன், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் என்சைம் உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நார்ச்சத்து அதிகம், இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கொய்யா மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வெப்பமண்டல பழம்.

வாழைப்பழங்கள் பெரும்பாலான எனர்ஜி பார்களை விட ஆரோக்கியமான முன் அல்லது பிந்தைய உடற்பயிற்சி சிற்றுண்டி, மற்றும் 3 கிராம் ஃபில்லிங் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும்.

தக்காளி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து நீர் தேக்கத்தை குறைக்க உதவும்.