முந்திரியின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள்

முந்திரி பருப்பில் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது தமனிகள் அடைப்பு அல்லது குறுகலாக இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது

முந்திரி பருப்பில் காணப்படும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள், மொத்த மற்றும் காரண-குறிப்பிட்ட இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் முந்திரி பருப்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக பாலிபினால்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள்.

முந்திரி பருப்புகளை உட்கொள்வது உடலில் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

முந்திரி பருப்பை உட்கொள்வதன் ஒருங்கிணைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் கீல்வாதத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு எதிராக உதவுகிறது என்பதை 2020 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு நிரூபித்தது.

பெருங்குடல் அழற்சி என்பது குடல் அழற்சியின் நிலை மற்றும் முந்திரி பருப்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பெருங்குடல் அழற்சியின் மேலாண்மைக்கு உதவுவதாகவும் ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

முந்திரி பருப்பு போன்ற கொட்டைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் உணவுகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

முந்திரி பருப்பை தினசரி உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை 2019 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.