நைட் பாலுடன் இந்தக் காய் பொடி... அடிச்சு போட்டா மாதிரி தூங்க இது கேரண்டி: டாக்டர் நித்யா

ஜாதிக்காயில் மிரிஸ்டிசின் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை தளர்வு மற்றும் தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. சில ஆதாரங்கள், படுக்கைக்கு முன் பால் அல்லது தேநீரில் ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காயைச் சேர்ப்பது ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொடுக்க பரிந்துரைக்கின்றன.

ஜாதிக்காயில் மெக்னீசியம் என்ற தாது உள்ளது, இது நரம்பியக்கடத்திகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் ஒரு கனிமமாகும், மேலும் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் மெலடோனின் ஆகும்.

சில ஆய்வுகள், ஜாதிக்காய் பால் மூளையில் GABA அளவை அதிகரிக்க உதவும் என்றும், இது பதட்டத்தைக் குறைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்றும் கூறுகின்றன.

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், ஜாதிக்காய் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைப் போக்கவும் ஒரு தூக்க உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பாரம்பரியமாக பாலுணர்வூக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதாலும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாலும், விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாலும், ஜாதிக்காய் விறைப்புத்தன்மை செயலிழப்புக்கு (ED) சில சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் . இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, ஆண்குறி திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுவதாக நம்பப்படுகிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தக்கூடும்.