சுகர் குறையணுமா? மதிய உணவில் அரிசிக்கு பதிலாக இந்த தானியங்களை சேருங்க; டாக்டர் அருண் கார்த்திக்

மதிய உணவுக்கு அரிசிக்கு பதிலாக என்ன வேண்டும் என்று நீங்கள் குழப்பமடைந்தால், மதிய உணவுக்கு அரிசிக்கு பதிலாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய 5 தானியங்களை நீங்கள் சாப்பிடலாம். அதை பற்றி பேசியலாளர் டாக்டர் அருண் கார்த்திக்

Written byMona Pachake

மதிய உணவுக்கு அரிசிக்கு பதிலாக என்ன வேண்டும் என்று நீங்கள் குழப்பமடைந்தால், மதிய உணவுக்கு அரிசிக்கு பதிலாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய 5 தானியங்களை நீங்கள் சாப்பிடலாம். அதை பற்றி பேசியலாளர் டாக்டர் அருண் கார்த்திக்

Mona Pachake

24 Apr 2025 16:12 IST

New Update

1/5

குதிரைவாலி

குதிரைவாலி அரிசி சர்க்கரை நோய், மலச்சிக்கல், உடல் எடை குறைப்பு, செரிமானப் பிரச்சனை, இதய நோய், மற்றும் நல்ல உறக்கத்துக்கு உதவுகிறது. மேலும் இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

2/5

சாமை மற்றும் தினை

சாமை மற்றும் தினை இரண்டும் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டவை, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், சாமை மற்றும் தினை இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

3/5

வரகு

வரகு அரிசி சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், இது மூட்டுவலி, கல்லீரல் செயலிழப்பு, நிணநீர் சுரப்பிகள் சீரமைத்தல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வாகவும், மாதவிடாய் கோளாறுகளுக்கு உதவும் என்றும் கூறப்படுகின்றது.

Advertisment

4/5

கம்பு

கம்பு அரிசி சாப்பிடுவதால் பல உடல்நல நன்மைகள் உள்ளன. குறிப்பாக, இது இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது எலும்புகளை வலுவடையச் செய்ய, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், கம்பு உடல் பருமனை குறைப்பதிலும், கெட்ட கொழுப்பை குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

2 டீஸ்பூன் கோதுமை மாவு, 2 டீஸ்பூன் பால்... இதைச் செய்தால் பியூட்டி பார்லர் போகவே வேண்டாம்!

5/5

வெள்ளைச் சோளம் மற்றும் கோதுமை

வெள்ளைச் சோளம் மற்றும் கோதுமை இரண்டும் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன. வெள்ளைச் சோளம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கோதுமை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் ஆற்றல் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைத் தருகிறது.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.