சுடு தண்ணீரில் இப்படி 2 காலையும் வச்சு... தூக்கம் படு ஜோராக வர ஈஸி டிப்ஸ்: சொல்லும் டாக்டர் ஷர்மிளா!

முதலாக இரவில் தூங்குவதற்கு முன்பு வெறும் தண்ணீரில் உங்கள் உடலை கழுவ வேண்டும்.

இரண்டாவதாக லூஸ் துணிகளை அணிந்து கொள்ள வேண்டும். இறுக்கமாக ஆடைகள் இருந்தால் இரவில் சவுகரியமாக இருக்கும்.

அடுத்ததாக உங்கள் அரை மிகவும் இருட்டாக இருக்க வேண்டும்.

அடுத்ததாக உங்கள் கைபேசி கண்டிப்பாக உங்க அறைக்கு வெளியே த இருக்க வேண்டும். தூங்குவதற்கு முன்பு கைபேசியை பயன்படுத்த வேண்டாம்

தூங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேரம் முன்பு சாப்பிட வேண்டும்.

இது எல்லாமே செய்தும் தூக்கம் வரவில்லை என்றால் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கொஞ்சம் கல் உப்பு சேர்த்து உங்கள் கால்களை அதனுள் ஒரு 20 நிமிடங்கள் வைத்தால் கண்டிப்பாக தூக்கம் வரும்.