சுகரை குறைக்கும் இந்த டிரிங்க்... காலை, இரவு சாப்பிட்ட பிறகு 1/2 ஸ்பூன் இப்படி எடுத்துக்கோங்க: டாக்டர் ஷர்மிகா

ஆவாரம்பூ பொடியை காலை மற்றும் இரவு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு அரை ஸ்பூன் கால் டம்ளர் தண்ணீரில் கலந்து குடிக்க வேண்டும்.

இரண்டாவதாக ஒரு நாளைக்கு சுரைக்காய் ஜூஸ், முள்ளங்கி ஜூஸ் அல்லது வாழைத்தண்டு ஜூஸ் - இந்த மூன்றில் ஏதாவது ஒன்று கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும்.

செம்பருத்தி பூ உங்கள் வீட்டில் இருந்தால் அந்த இதழ்களை கழுவி உங்கள் வாயில் போட்டு மென்று முழுங்கினால் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அது மிகவும் நல்லது.

ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்களிலிருந்து ஒரு மணி நேரம் வரை கண்டிப்பாக வாக்கிங் செல்ல வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

கடைசியாக இரவு 7 மணிக்குள் உங்கள் இரவு உணவை சாப்பிட்டு விட்டால் மிகவும் நல்லது. அதே நேரத்தில் அந்த இரவு உணவில் மாவு சத்து இல்லாத உணவு இருந்தால் இன்னும் நல்லது என்று கூறுகிறார் மருத்துவர்.