உங்கள் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வதற்கான சிறந்த குறிப்புகள்

மஞ்சள் என்பது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும் அதிசய மசாலா. இது உடலில் இருந்து உணவு நச்சுகளை வெளியேற்றும் என்சைம்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. காலையில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சளுடன் ஒரு துளி மிளகு சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

டேபிள் சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், நச்சு நீக்கும் செயல்பாட்டில் தேவைப்படும் சில நொதிகளை உற்பத்தி செய்யும் உங்கள் உடலின் திறனைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸின் எழுச்சி மற்றும் இன்சுலின் அதிக வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தினசரி சர்க்கரை அளவை 20-30 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பாதுகாப்புகள், செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் கணினியை சுமைப்படுத்தலாம், இது ஒழுங்காக செயல்படுவது படிப்படியாக கடினமாகிறது. காலை உணவு தானியங்கள், உறைந்த உணவுகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கத் தொடங்குங்கள்!

பல்வேறு சுகாதார கூற்றுகளின்படி, உங்கள் சிறிய கல்லீரலுக்கு மோசமான சாராயத்தை தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் உடலில், குறிப்பாக உங்கள் கல்லீரலில் அதிக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கவும். நன்றாக கலந்து காலையில் குடிக்கவும். தினமும் 10-12 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்.

கிரீன் டீயில் தாவர அடிப்படையிலான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்சியை நீக்கி கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கப் கிரீன் டீயை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

பூண்டில் உள்ள சல்பர் கலவைகள் கல்லீரல் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதில் அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் போன்ற அதிக அளவு சேர்மங்கள் உள்ளன, இது கல்லீரலை எந்த நச்சு சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. தினமும் இரவில் படுக்கும் முன் இரண்டு பூண்டு பற்களை சாப்பிடுங்கள்.

பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, மிதமான அளவில் காபி குடிப்பதன் மூலம், கொழுப்பு படிவதைத் தடுப்பதன் மூலம் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் அதை தினமும் இரண்டு கப் வரை மட்டுப்படுத்தி, சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.