தினசரி தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்குவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அதன் பல நன்மைகளில் சிலவற்றைக் கவனிக்கத் தொடங்கியவுடன் அதை எளிதாகக் காணலாம்.
ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்: தியானம் செய்வதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
2/8
ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி: நீங்கள் அமைதியான இடத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
3/8
வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு நிபுணரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்கள் மனதை முடக்குவது கடினமாக இருந்தால் அது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
Advertisment
4/8
உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் மனதை எண்ணங்களிலிருந்து காலியாக்க உங்கள் சுவாசத்தின் தாள இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5/8
வெவ்வேறு வகையான தியானங்களை ஆராயுங்கள்: உங்களுக்குச் சிறந்ததைக் கண்டறிய பல்வேறு வகையான தியானங்களை முயற்சிக்கவும்.
6/8
உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள்: தியானத்தின் போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள்.
Advertisment
Advertisement
7/8
உங்கள் அட்டவணைக்குத் திரும்பவும்: நீங்கள் ஒரு நாளைத் தவறவிட்டால், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சிக்குத் திரும்பவும்.
8/8
தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலுடன் இணைக்கவும், உங்கள் மனதை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
Advertisment
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.
Follow us:
Subscribe to our Newsletter!
Be the first to get exclusive offers and the latest news