தொடர்ந்து தியானம் செய்ய சிறந்த குறிப்புகள்

ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்: தியானம் செய்வதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி: நீங்கள் அமைதியான இடத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு நிபுணரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்கள் மனதை முடக்குவது கடினமாக இருந்தால் அது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் மனதை எண்ணங்களிலிருந்து காலியாக்க உங்கள் சுவாசத்தின் தாள இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வெவ்வேறு வகையான தியானங்களை ஆராயுங்கள்: உங்களுக்குச் சிறந்ததைக் கண்டறிய பல்வேறு வகையான தியானங்களை முயற்சிக்கவும்.

உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள்: தியானத்தின் போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள்.

உங்கள் அட்டவணைக்குத் திரும்பவும்: நீங்கள் ஒரு நாளைத் தவறவிட்டால், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சிக்குத் திரும்பவும்.

தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலுடன் இணைக்கவும், உங்கள் மனதை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.