இரவு படுத்த உடனே தூங்க... கால் பாதத்தில் இந்த ஆயில்; உடல் எடையும் சீக்கிரம் குறையும்: டாக்டர் ஜெயா ரூபா

தூக்கமின்மை கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கும், மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும், இது எடை இழப்பு முயற்சிகளைத் தடுக்கக்கூடும்

தூக்கமின்மை கிரெலின் (இது பசியை அதிகரிக்கிறது) மற்றும் லெப்டின் (இது முழுமையின் சமிக்ஞைகள்) போன்ற ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து, பசியின்மை மற்றும் உணவுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு தூக்கம் அவசியம், மேலும் தூக்கமின்மை வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், இதனால் கலோரிகளை எரிப்பது கடினமாக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும்.

தூக்கமின்மை இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு, குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பிற்கு பங்களிக்கும்.

போதுமான ஓய்வு பெறுபவர்களை விட, குறைவான தூக்கம் பெறும் நபர்கள் பகலில் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தூக்கமின்மை உடல் செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதை கடினமாக்கும், இது எடை இழப்பு முயற்சிகளை மேலும் தடுக்கும்.

அப்படி ஒரு நல்ல தூக்கத்திற்கு ஒரு அருமையான தீர்வை மருத்துவர் கூறியுள்ளார். இரவு தூங்கும் முன்பு இரண்டு சொந்த்து தேங்காய் எண்ணையை காலில் மசாஜ் செய்துவிட்டு தூங்கினால் தூக்கமும் zநன்றாக இருக்கும், அது எடை இழப்பிற்கும் உதவியாக இருக்கும்.