கோடை வெயில் கொளுத்துதா? உடலை குளு குளுவென மாற்ற இதை ஃபாலோ பண்ணுங்க; டாக்டர் பொற்கொடி

முதலாக நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரில் கொஞ்சம் வெட்டிவேர் சேர்த்து குடித்து வந்தால் உங்கள் உடலை அது குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.

தினமும் இந்த கொக்கிடையில் காட்டன் உடைகள் மட்டுமே அணியவும்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும்.

வெயிலில் வெளியே சென்றால் கட்டாயம் குடையை எடுத்து செல்லவும்.

வெயிலில் பைக்கில் சென்றால் கண்டிப்பாக ஹெல்மெட் அணியவும். அதனுடன் சேர்த்து கூலியிங் கண்ணாடிகளும் அணியவும். இந்த கண்ணாடிகள் வெளியினால் வரும் தலைவலியை தடுக்கும்.

வெயிலின் சூட்டை தனிப்பதற்காகவே இருக்கும் இளநீர், தர்பூசணி மற்றும் மோர் போன்ற விஷயங்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு கட்டாயம் இரண்டு முறை, அதாவது காலை மற்றும் இரவு குளிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் டீஅல்லது காபி குடிப்பவர்களாக இருந்தால் அதை இந்த கோடை நாட்களில் கொஞ்சம் குறைவாக உட்கொள்ளவது நல்லது.

இரவு தூங்குவதற்கு முண்டு உங்கள் தொப்புளில் இரண்டு அல்லது மூன்று சொட்டு விளக்கெண்ணெய் தடவி விட்டு தூங்கவும். இது உங்கள் உடல் உஷ்ணத்தை குறைக்கும்.

கடைசியாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது தலையில் நன்கு எண்ணெய் தேய்த்து குளிக்க வேண்டும்.