சளி மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட சிறந்த குறிப்புகள்

நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், நெரிசலைத் தளர்த்தவும் தண்ணீர், சாறு மற்றும் தெளிவான குழம்பு போன்ற திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். இருமலைச் சமாளிப்பதற்கு, வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரை தேன் சேர்த்து முயற்சி செய்யலாம். காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும், இது நீரிழப்பு மோசமடையலாம்.

உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறுங்கள். நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு கடுமையான உடற்பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கொப்பளிக்கவும், இது தொண்டை வலியைப் போக்க உதவும். நீங்கள் ஐஸ் சில்லுகள், தொண்டை ஸ்ப்ரேக்கள், லோசன்ஜ்கள் அல்லது கடினமான மிட்டாய்களையும் முயற்சி செய்யலாம்.

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, துத்தநாகம் மற்றும் எக்கினேசியா ஆகியவை குளிர் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள், குறிப்பாக பொது வெளியில் இருக்கும்போது, ​​கிருமிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள.