உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த சிறந்த குறிப்புகள்

நன்றாக சாப்பிடுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் நிறைந்த உணவுகள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைத்திருக்க உதவும், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும்.

மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள்: நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்க முயற்சி செய்யலாம், தன்னார்வ நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடலாம் அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவலாம்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: நண்பருடன் விளையாட்டுகளைப் பார்ப்பது, நடந்து செல்வது அல்லது நண்பர்களுடன் காபி சாப்பிடுவது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: நன்றியுணர்வுடன் இருப்பது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.

இசையைக் கேளுங்கள்: மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்கவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் இசை உதவும்.

இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்: இயற்கையில் இருப்பது மற்றும் பறவைகளின் பாடல்களைக் கேட்பது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும்.

புன்னகை: புன்னகை மூளையில் மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுகிறது.

நேர்மறை எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: எதிர்மறையான சுய பேச்சுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.