உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த குறிப்புகள்

இதய ஆரோக்கியமான உணவு என்பது பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளின் கலவையாகும். ஹாம், பன்றி இறைச்சி, டோசினோ, தொத்திறைச்சி, ஹாட்டாக் போன்ற உப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள் மற்றும் உலர்ந்த மீன் போன்ற உப்பு உணவுகளை குறைக்கவும்

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் என்பது 25 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் என வரையறுக்கப்படுகிறது. மறுபுறம் மத்திய உடல் பருமன் அல்லது கொழுப்பு என்பது பெண்களுக்கு 80 செமீக்கும் அதிகமான இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் ஆண்களுக்கு 90 செமீக்கு மேல் இருக்கும்.

உடல் செயல்பாடு மேம்பட்ட இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற இரத்த லிப்பிட்களின் மேம்பட்ட நிலைகள் மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது.

புகையிலை பயன்பாடு மற்றும் இரண்டாவது கை புகையை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புகையிலை பயன்பாட்டை நிறுத்துவது உங்கள் இதயத்திற்கு கொடுக்கக்கூடிய ஆரோக்கியத்தின் மிகப்பெரிய பரிசாகும், மேலும் 10 ஆண்டுகள் வரை வாழ்வது உட்பட உடனடி மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இருதய நோய்கள் உட்பட 200 க்கும் மேற்பட்ட நோய்கள் மற்றும் காய நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க ஒரு முக்கியமான வழி உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஒரு சுகாதார ஊழியரால் தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.