உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த மற்றும் சிம்பிள் டிப்ஸ்!

நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் கொண்ட சீரான உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். நீங்கள் நடைபயிற்சி, நடனம், யோகா அல்லது ஓட்டம் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், இது செல்களை சரிசெய்வதற்கும் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கும் முக்கியமானது. பெரியவர்கள் இரவில் 6-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

செரிமானத்திற்கு உதவவும், உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும், செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

ஆல்கஹால் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளை மோசமாக்கும். புகையிலை பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

மல்டிவைட்டமின்களில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களை நிறுவவும், மாசுபாட்டை உறிஞ்சும் தாவரங்களைப் பயன்படுத்தவும், மாசுக்களை உள்ளிழுப்பதைத் தடுக்க முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

தியானம் நீண்டகால மற்றும் நீடித்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, நம்மை நன்றாக இணைக்க அனுமதிக்கிறது, கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியை குணப்படுத்துகிறது.