உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு தேவையான நார்ச்சத்தை வழங்க முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

செரிமானத்தை ஆதரிக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

உங்கள் உணவை நன்கு மென்று, செரிமானத்திற்கு உதவ மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.

உடல் செயல்பாடு குடல் அசைவுகளைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் குறைத்தல்.