தயிருடன் கொஞ்சுண்டு வெள்ளரி... இந்த கோடை வெயிலை சமாளிக்க இந்த சூப்பர் ஃபுட்ஸ் ட்ரை பண்ணுங்க!

காலையில் தோயவைத்த புது தயிர் ஒரு கிண்ணத்தில் எடுத்துக் கொண்டு பிஞ்சு வெள்ளரிக்காய்களை கழுவி சுத்தம் செய்து துடைத்துவிட்டு மெல்லிய வில்லைகளாக நறுக்கி தயிரில் போட்டுக் கொண்டு ஸ்பூனில் சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். உப்பு காரம் எதுவும் சேர்க்க வேண்டாம். வெயில் நேரத்தில் சாப்பிட உடல் சூட்டை தணிக்க உதவும் சிறந்த உணவாகும்.

கோடைக்கால உணவுகளுக்கு சாலடுகள் பொதுவாக ஒரு நல்ல மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தேர்வாகும் . அவை பெரும்பாலும் கலோரிகளில் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் இருப்பதால், வெப்பமான காலநிலைக்கு இலகுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அமைகிறது. கோடை மாதங்களில் ஏராளமாகக் கிடைக்கும் ஜூசி தக்காளி, மொறுமொறுப்பான வெள்ளரிகள் மற்றும் சுவையான மூலிகைகள் போன்ற பல்வேறு புதிய, பருவகால பொருட்களைச் சேர்க்க சாலட்களைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

கோடையில் பழங்கள் சாப்பிடுவது உடல் நலனுக்கு மிகவும் நல்லது. அவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. கோடையில் கிடைக்கும் பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன.

கோடையில் மில்க்ஷேக் குடிக்கலாம், அதுவும் குறிப்பாக சத்தான மில்க்ஷேக் குடிக்கலாம். மில்க்ஷேக் குடிப்பது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், ஆற்றலைத் தரவும் உதவும்

கோடையில் மோர் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லது. மோர் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மோர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, எலும்புகளை வலுவாக வைக்கிறது, மேலும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது