ஜிம்முக்கு போகாமல் வெயிட் குறைக்க... காலையில இது; 11 மணிக்கு அது: பாடிபில்டர் ராஜா பரோன் டிப்ஸ்

காலையில் இரண்டு சப்பாத்தி சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு மிட் மார்னிங் ஸ்நாக்காக கொஞ்சம் காய்கறி சாலட்

பிறகு மதிய உணவிற்கு எப்போதும் எவ்வளவு சாப்பிடுவோமோ அதில் பாதி அளவு சாப்பிட வேண்டும்

மாலை சிற்றுண்டியாக கொஞ்சம் பிளாக் காபி மற்றும் சில உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்

இரவு மறுபடியும் இரண்டே சப்பாத்தி சாப்பிட்டு உங்கள் ஒரு நாள் உணவை முடித்துக்கொள்ளலாம்

இதை தினமும் செய்து வந்தால் சுலபமாக உங்கள் எடையை ஜிம்முக்கு போகாமலேயே குறைத்து விடலாம்.