புகைப்படத் தொகுப்பு

பின்னி பெடலெடுக்கும் கீழ் முதுகுவலி... படுத்துக் கொண்டே இந்தப் பயிற்சி; காலை எழுந்த உடனே இப்படி செய்யுங்க!

வயது அதிகம் ஆக நம்மி நிறைய பேருக்கு உடலில் வலிகள் அதிகமாகும். ஆனால் அதில் முக்கியமான ஒரு வலி முதுகு வலி தான். அதை சமாளிக்க இந்த சிம்பிளான பயிற்சிகளை செய்து பாருங்கள்.

Written by Mona Pachake

வயது அதிகம் ஆக நம்மி நிறைய பேருக்கு உடலில் வலிகள் அதிகமாகும். ஆனால் அதில் முக்கியமான ஒரு வலி முதுகு வலி தான். அதை சமாளிக்க இந்த சிம்பிளான பயிற்சிகளை செய்து பாருங்கள்.

Mona Pachake

15 Mar 2025 11:44 IST

New Update

1/3

முதலில் இந்த பயிற்சியை செய்வதற்கு இப்படி படுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

2/3

பிறகு இப்படி ஒரு காலை தூக்கி மடக்கி பிடிக்க வேண்டும். அப்படி படித்த படியே ஒரு 10 நொடிகள் காத்திருங்கள். பிறகு அதை மற்றொரு காலுக்கும் செய்ய வேண்டும்.

3/3

இதை தினமும் செய்து வந்தால் உங்கள் முதுகு வலி ஈஸியாக பறந்து போகும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.