உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்த யோகா போஸ்

பிராணயாமாவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நனவான சுவாசம் இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. படுத்திருக்கும் போது பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது, எந்த சக்தியும் இல்லாமல், ஒரு தளர்வான நிலையில் இருந்து சுவாசம் சீராக எழுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பலாசனா நன்மை பயக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு காரணிகளிலிருந்து இது உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த ஆசனம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சுகாசனம் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு பிரபலமான யோகா ஆசனமாகும். அமைதியான மனதை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இந்த ஆசனம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. அமைதியான மனம் ஆரோக்கியமான உடலை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் இரத்த அழுத்த எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய எளிதான போஸ்களில் ஷவாசனாவும் ஒன்றாகும். ஷவாசனா உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, உடலை தளர்த்துகிறது, தலைவலி, சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையை குறைக்கிறது.

புஜங்காசனம் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை சுற்ற உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பிரிட்ஜ் போஸ் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது மூளையை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இந்த ஆசனம் லேசான மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் தவிர, வயிற்று உறுப்புகள், நுரையீரல்கள், மாதவிடாய் வலி, சோர்வு, தலைவலி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு பிரிட்ஜ் போஸ் நல்லது.