இடுப்பில் கொழுப்பு இருக்கா? ஒரு வாட்டர் பாட்டில் வச்சு இப்படி செஞ்சு பாருங்க!

தொப்பையை குறைப்பதற்கு நிறைய பயிற்சிகள் உள்ளன ஆனால் வெறும் ஒரு பாட்டிலை வைத்து எப்படி இந்த பயிற்சியை செய்வதென்று பார்ப்போம். முதலில் இப்படி எதிர் எதிரே திரும்பி நிற்க வேண்டும்.

பிறகு இப்படி திரும்பி பாட்டிலை பின்னாடி இருக்கும் நபரிடம் கொடுக்கும் முறையில் உங்கள் இடுப்பிற்கு பயிற்சி கொடுக்க வேண்டும்.

பின்பு இப்படி ஒரு ஸ்குவாட் செய்ய வேண்டும்.

ஸ்குவாட்டை முடித்த பிறகு மறுபடியும் இந்த பக்கத்தில் இருந்து பாட்டிலை வாங்க வேண்டும். இப்படி செய்வதனால் உங்கள் இடுப்பு பகுதி நன்கு வளைய இது ஒரு அருமையான பயிற்சியாகும்.

இந்த பயிற்சியை நீங்கள் ஒற்றை ஆளாக கூட செய்யலாம்.