வைட்டமின் பி6 ஐ அதிகமாக கொண்ட 10 பழங்கள் இவை தான்!

வாழைப்பழங்கள் ஒரு வசதியான மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, அவை வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளன, இது மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழம் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி6 உட்கொள்ளலில் 20 சதவீதத்தை வழங்குகிறது.

வெண்ணெய் பழம் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இதில் கணிசமான அளவு வைட்டமின் பி6 உள்ளது, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த கலவையானது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் பி6 உள்ளடக்கம் மனநிலையை சீராக்க மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மாம்பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, வைட்டமின் பி6 நிறைந்தது. இந்த வெப்பமண்டல பழம் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது, இது மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, மாம்பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

பப்பாளி வைட்டமின் பி6 இன் மற்றொரு சிறந்த மூலமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவை நொதிகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் பி6 இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க இன்றியமையாதது.

தர்பூசணிகள் நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் எ மற்றும் சி உடன் வைட்டமின் பி6 இன் நல்ல அளவை வழங்குகின்றன. இந்த பழம் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க குறைந்த கலோரி விருப்பத்தை வழங்குகிறது.

அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்பட்ட ஆரஞ்சுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் பி6 ஐ வழங்குகின்றன. ஆரஞ்சு பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அவற்றின் பி6 உள்ளடக்கத்துடன் கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

லிச்சிஸ் ஒரு வெப்பமண்டல மகிழ்ச்சியாகும், இது வைட்டமின் B6 இன் நல்ல ஆதாரத்தை வழங்குகிறது. இந்த இனிப்பு பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் பி6 மனநிலை நிலைத்தன்மைக்கு நரம்பியக்கடத்தி உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 நிரம்பியுள்ளது, மேலும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த பழம் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதன் நார்ச்சத்து காரணமாக சிறந்த செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கிறது. கொய்யாக்கள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

பலாப்பழம் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் பல்துறை பழமாகும், இது கணிசமான அளவு வைட்டமின் பி 6 ஐ வழங்குகிறது. மனநிலை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இது நன்மை பயக்கும், மேலும் அதன் உயர் நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. பலாப்பழம் மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் நிறைந்துள்ளது, இது எந்த உணவிற்கும் ஒரு சத்தான கூடுதலாகும்.