பூண்டு, வெந்தயம்... தாய்ப் பால் அதிகரிக்க இந்த 3 உணவுகள்: மருத்துவர் சிவராமன்

முதல் விஷயமாக மருத்துவர் என்ன கூறுகிறார் என்றால் தொடர்ந்து கொடுக்க கொடுக்க தான் தாய்ப்பால் சுரக்கும் அதனால் கொடுப்பதை நிறுத்த கூடாது

பொதுவாக பருப்பு சமையலை பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது தாய்க்கும் சேய்க்கும் வாயுத்தொல்லையை ஏற்படுத்தலாம் என்பதால், அவற்றுடன் கண்டிப்பாக பூண்டு, சீரகம் அல்லது பெருங்காயம் சேர்த்துச் சமைக்க வேண்டும். பாசிப்பருப்பு வாயுத் தொல்லை கொடுக்காது என்பதால், மற்ற பருப்புகள் தவிர்த்து பாசிப்பருப்பு சேர்க்கலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் உருளைக்கிழங்கைத் தாராளமாகப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் உருளைக்கிழங்கு ஒரு நல்ல ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின் சோர்ஸ் ஆகும், மேலும் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் இது உதவுகிறது.

வெந்தயம், தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு மூலிகை, குறிப்பாக பால் சுரப்பு குறைவாக இருப்பதாக உணரும் தாய்மார்களுக்கு. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள், வெந்தயத்தை மிதமாக உட்கொள்ளும்போது, தாய்ப்பால் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பாதுகாப்பானது என்று கருதப்படுகிறது.