படியேறும் போதும் பறக்குறது மாதிரி உணரணுமா? அதிகாலையில் இந்தப் பயிற்சி எடுங்க: டாக்டர் கே.ஆர் அக்ஷ்யன்

அதிகாலையில் பிராணயாமம் அல்லது யோக சுவாசப் பயிற்சி செய்வது உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும், நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும், செறிவை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் .

பிராணயாமம் நுரையீரலை வலுப்படுத்தி அவற்றின் திறனை அதிகரிக்கிறது, சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தொடர்ந்து பிராணயாமப் பயிற்சி செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இதனால் தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வு ஏற்படும்.

பிராணயாமா இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும், இதனால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். படுக்கைக்கு முன் பிராணயாமம் பயிற்சி செய்வது மனக் குழப்பத்தைக் குறைத்து நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், இதனால் சிறந்த தூக்க முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தி, குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​உடல் ஆற்றல் அளவை நிர்வகிக்க உதவும். பிராணயாமம் மன தெளிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் பணிகள் மற்றும் படிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.