சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பல்வேறு புதிய, முழு உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். வாழைப்பழம் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு சீரான, தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மிதமாக சாப்பிடலாம்.

வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று அறியப்படுகிறது. நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் 14 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 6 கிராம் மாவுச்சத்து உள்ளது. ஆனால் வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. வாழைப்பழத்தில் குறைந்த ஜிஐ மதிப்பெண் உள்ளது, மேலும் இந்த பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

பச்சை (பழுக்காத) வாழைப்பழங்களில் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது மற்றும் நீண்ட கால இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தலாம். மஞ்சள் (பழுத்த) வாழைப்பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது, எனவே அவை இரத்த சர்க்கரையில் பெரிய அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் உண்ணும் வாழைப்பழத்தின் அளவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தீர்மானிக்கிறது. பெரிய வாழைப்பழம், அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு அதிகமாக இருக்கும்.

வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகள். பொதுவாக சர்க்கரை நோய் இருந்தாலும் வாழைப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உங்களின் உணவுத் திட்டத்தை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.