டேட்ஸ் முதல் முந்திரி வரை: அதிக யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கக்கூடிய உணவுகள்

உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலத்தை சமாளிக்க சரியான மருந்துகள் ஒரு எளிமையான விருப்பமாகக் கருதப்பட்டாலும், உணவில் ஒருவர் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகள் அல்லது அளவைக் குறைக்க உதவும். சில உலர்ந்த பழங்கள் இந்த சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும். முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட இந்த உருப்படிகள் யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பிஸ்தாவில் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை கவனித்துக்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் பிஸ்தா உள்ளடக்கியது. உங்கள் உடலில் உள்ள யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் காலை உணவில் இதைச் சேர்ப்பது முக்கிய பங்கு வகிக்கும். அதே நேரத்தில், உங்கள் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை இவை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், வறுத்த அல்லது உப்பு பிஸ்தாக்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முந்திரி மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உப்பு சேர்க்காத முந்திரிகள் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கவும், மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தக்கவைக்கவும் உதவும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும், அக்ரூட் பருப்புகள் வீக்கத்தை வெற்றிகரமாக கையாள்வதற்கு அறியப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக யூரிக் அமிலம் தொடர்பான வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள டேட்ஸ் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், அவை யூரிக் அமில அளவை சரிபார்க்க உதவுகின்றன. காலையில் 1-2 டேட்ஸ் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாதாம் மெக்னீசியத்தின் அற்புதமான மூலமாகவும், பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு உதவும் ஒரு முக்கிய கனிமமாகவும் கருதப்படுகிறது.

இவை தவிர, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான உண்மை உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது. உடலிலிருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதற்கு போதுமான நீரை உட்கொள்வது உதவுகிறது. அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள் அதிக யூரிக் அமில அளவால் ஏற்படும் அச்சுறுத்தல்களையும் சமாளிக்க முடியும். இந்த பழங்கள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் சாத்தியமான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பிரபலமானவை.