சப்பாத்தி மற்றும் அதன் அற்புதமான நன்மைகள்

சத்துக்கள் நிறைந்தது சப்பாத்தி புரதம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி3, பி6 மற்றும் பி9 ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும்.

சப்பாத்திகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. நீரிழிவு அல்லது பிற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

சப்பாத்திகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

சப்பாத்திகளில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நீடித்த ஆற்றலை வழங்குவதோடு, உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.

எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல் செய்யும் போது, ​​சப்பாத்தியில் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

சப்பாத்தியில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

சப்பாத்தியில் துத்தநாகம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது.

மற்ற கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரி நிறைந்த உணவுகளுக்கு சப்பாத்தி ஒரு நல்ல மாற்றாகும். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. எனவே, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது.