புகைப்படத் தொகுப்பு

விலை மலிவான நாட்டு பழங்கள்; சத்துக்கள் என்ன? டாக்டர் அருண்குமார் விளக்கம்

இந்தியாவில், வாழைப்பழம், கொய்யா, பப்பாளி, தர்பூசணி, மாதுளை, மாம்பழம் (பருவத்தைப் பொறுத்து) ஆகியவை மிகவும் மலிவு விலையில் கிடைக்கும் பழங்களில் சில. அதன் சத்துக்கள் பற்றி மருத்துவர் அருண்குமார் விளக்குகிறார்.

Written by Mona Pachake

இந்தியாவில், வாழைப்பழம், கொய்யா, பப்பாளி, தர்பூசணி, மாதுளை, மாம்பழம் (பருவத்தைப் பொறுத்து) ஆகியவை மிகவும் மலிவு விலையில் கிடைக்கும் பழங்களில் சில. அதன் சத்துக்கள் பற்றி மருத்துவர் அருண்குமார் விளக்குகிறார்.

Mona Pachake

23 Jan 2025 16:15 IST

New Update

1/6

ஆப்பிள்கள்

நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்கள் அதிகம், இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்

2/6

வாழைப்பழங்கள்

பொட்டாசியம் நிறைந்தது, இது செரிமான ஆரோக்கியம், சிறுநீரக ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம், எடை இழப்பு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கு உதவும்

3/6

மாதுளை

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. மாதுளை நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன

Advertisment

4/6

தர்பூசணி

நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் தொகுப்புக்குத் தேவைப்படும் அமினோ அமிலமான எல்-சிட்ரூலின் வளமான உணவு ஆதாரம்

5/6

அன்னாசி

எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட குறைந்த கலோரி உணவு

6/6

கொய்யா

கொய்யாவில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது செரிமானம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.