முடி வளர்ச்சிக்கு சியா விதைகள்? நன்மைகள் மற்றும் குறிப்புகள்.

கெரட்டின் என்பது முடியின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும் ஒரு வகை புரதமாகும். அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் முடியின் கட்டுமானத் தொகுதிகள் மற்றும் சியா விதைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் அற்புதமான விநியோகமாகும். நீங்கள் போதுமான புரதத்தை உட்கொண்டால், உடலில் முடியை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய போதுமான ஆதாரங்கள் இருக்கும்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், சியா விதைகளில் ஏராளமாக உள்ளன. மயிர்க்கால்களுக்கு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஊட்டமளிக்கின்றன, இது முடி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அவை ஃபோலிகுலர் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது முடி வளர்ச்சியில் நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சியா விதைகளில் அதிகம் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நல்ல முடிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை சரியான முறையில் உறிஞ்சுவது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பால் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது உடலில் குறைந்த நச்சுகள் உள்ளன, இது முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

யூரஸ்ட்டின் மற்றும் கேம்ப்ப்பிராள் ஆகியவை சியா விதைகளில் காணப்படும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் இரண்டு. இந்த பொருட்கள் உச்சந்தலை மற்றும் முடியை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது முடி உதிர்தல் மற்றும் சேதத்தை விளைவிக்கும்.

சியா விதைகளில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், குறிப்பாக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு, மயிர்க்கால்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்க வேண்டும், அவை மேம்பட்ட சுழற்சி மூலம் உறுதி செய்யப்படுகின்றன.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க சியா விதைகளை பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்: 1-2 தேக்கரண்டி சியா விதைகளை தண்ணீரில் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான பாலில் 15-20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, அவை விரிவடைந்து ஒரு ஜெல் உருவாக்கும் வரை. பின்னர், அவற்றை மிருதுவாக்கிகள், தயிர், மியூஸ்லி அல்லது சூப்களில் சேர்க்கவும்.