சியா விதைகள்: நன்மைகள், சரியான முறை மற்றும் உட்கொள்ள வேண்டிய நேரம்.

வயிற்றில் சிரமங்களைத் தவிர்க்க, நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 தேக்கரண்டி அளவை பரிந்துரைக்கின்றனர். அதை குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீர், சாறு அல்லது பாலில் ஊறவைக்க வேண்டும்.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இது விதை அளவை அதிகரிக்கிறது, இது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. உடலின் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்க இந்த விதைகளை மிருதுவாக்கிகள், தயிர் அல்லது மியூஸ்லியில் சேர்க்கலாம்.

சியா விதைகளில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கலாம்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது., எடை நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

சியா விதைகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​அவை வயிற்றில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகின்றன, இது பசி மற்றும் கலோரி நுகர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் போது முழுமை உணர்வுகளை மேம்படுத்தும்.

சியா விதைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சியா விதைகளை படுக்கைக்கு முன் அல்லது மதியம் பானமாக எடுத்துக்கொள்வது மோசமான யோசனை. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள சியா விதைகளை மதியம் அல்லது இரவில் உட்கொள்ளும்போது செரிமான வலியை ஏற்படுத்தலாம், இது குடல் இயக்கம் அதிகரிப்பதால் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.