உங்கள் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க தினசரி பழக்கங்கள்

நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அவை உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன.

படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு திரையைத் தவிர்க்கவும்.

உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளை உட்பட உங்கள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

தினசரி தியானம் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாகவும், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும்.

மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.