மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அதற்க்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பாருங்க!

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கும் மலத்தை வெளியேற்றுவதில் தொடர்ந்து சிரமப்படுவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கத்தை விட குறைவான குடல் அசைவுகள், கடினமான, வறண்ட அல்லது கட்டியாக மலம் வெளியேறுதல், வலி ​​அல்லது கடினமான குடல் அசைவுகள், குடல் காலியாக இல்லை என்ற உணர்வு, வீக்கம், வயிற்றுப் பிடிப்புகள், மந்தமான உணர்வு அல்லது தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இது வீக்கம், மந்தம் மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் செரிமான அமைப்பில் தூக்க முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான தூக்கம் இல்லாதது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடலை ஆதரிக்க நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

மலச்சிக்கல் சில நேரங்களில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது அல்சர் போன்ற தீவிர மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படலாம். மருத்துவ நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

குடல் இயக்கத்தை தாமதப்படுத்துவது கடினமான அல்லது வறண்ட மலத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். எப்போதும் வழக்கமான குளியலறையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசையை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மலச்சிக்கல் எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தாலும், சரியான உத்தி மூலம் அடிக்கடி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் அளவுகள் உட்பட உங்கள் தினசரி வழக்கத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

சிறிய, வழக்கமான சரிசெய்தல் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் கணிசமாக மேம்படும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், விஷயங்கள் மோசமாகிவிட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்