தீபாவளிக்குப் பிறகு டிடாக்ஸ் செய்ய எளிய டிப்ஸ்!

குடிக்கின்ற தண்ணீரில் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்கள் டீடோக்ஸை தொடங்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குறிக்கவும்.

ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உப்பசத்தை குறைக்கவும் ஒரு பழங்கால தீர்வாகும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் உள்ளடக்கம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்பது அவசியம். அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன.

பண்டிகை உணவுக்குப் பிறகு, தயிர், மோர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் இட்லி மற்றும் தோசை போன்ற புளித்த உணவுகள் நல்ல பாக்டீரியாவை மீட்டெடுக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், வறுத்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். மிதமான அளவில் தேன் அல்லது வெல்லம் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, வறுத்த தின்பண்டங்களுக்குப் பதிலாக, வறுத்த அல்லது சுட்ட விருப்பங்களை அனுபவிக்கவும்.

கிரீன் டீ, இஞ்சி டீ மற்றும் பெப்பர்மின்ட் டீ போன்ற மூலிகை டீகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அடுத்த சில நாட்களுக்கு, உங்கள் செரிமான அமைப்பு மீட்க நேரம் கொடுக்க, சிறிய, சீரான உணவை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் முக்கியமானது. 7-8 மணிநேரம் தடையில்லாமல் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.