உடல் எடை சர்ருனு குறையும்… 3 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க; டாக்டர் பிள்ளை

காலையில் இரஃண்டு முட்டையை அவித்து சாப்பிட வேண்டும். இது கூடவே சர்க்கரை இல்லாத கிறீன் டி அல்லது காபி குடிக்கலாம்.

பிறகு மூன்று மணி நேரம் கழித்து 1 ஆப்பிள் இல்லையென்றால் 1 பேரிக்காய் சாப்பிடலாம். இதன் கூடவே 10 அல்மோன்ட் சாப்பிட வேண்டும்.

மறுபடியும் மூன்று மணி நேரம் கழித்து இரண்டு மணிக்கு இரண்டு வகைகளில் சாப்பிடலாம். ஒன்று க்ரில்ட் சிக்கன் அல்லது மீன் மற்றும் இது கூடவே ஒரு கப் பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் இரண்டு சிறிய கப் அவித்த காய்கறிகள் சாப்பிடலாம்.

அடுத்த ஒரு ஆப்ஷன் என்னவென்றால் பருப்பு காய்கறிகள் அனைத்தும் போட்டு ஒரு லென்டில் சூப் மற்றும் காய்கறி சால்ட் மற்றும் அதனுடன் ஒரு ரொட்டி அல்லது சப்பாத்தி சாப்பிட்டு கொள்ளலாம்.

மாலை 5 மணியளவில் ஒரு கப் சர்க்கரை இல்லாத கிறீன் டீயும் ஒரு கப் கொண்டைக்கடலையும் சாப்பிட வேண்டும்.

இரவு உணவிற்கு 8 மணியளவில் ஒரு சிக்கன் அல்லது காய்கறி சூப் குடிக்கலாம். அதனுடன் சேர்த்து ஒரு பழ சலாடும் சாப்பிடலாம்.