சரியான நேரத்தில் இரவு உணவு சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் என்னென்ன?

உங்கள் சர்க்காடியன் தாளம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து இரவு உணவை சாப்பிட ஏற்ற நேரம் மாறுபடும். சில சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வழக்கமாக உங்கள் இரவு உணவை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது, படுக்கைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் முன்பு. இது உங்கள் உடலுக்கு உணவை ஜீரணிக்க சிறந்த நேரத்தை அளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை பராமரிக்க அல்லது எடை குறைக்க உதவுகிறது. இரவு 7 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுவது. உங்களுக்கு பல சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

ஆரம்பத்தில் இரவு உணவை உட்கொள்வது பொதுவான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் உடலின் செரிமான செயல்முறைகளை நெறிப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்காக படுக்கைக்கு இன்னும் தடையற்ற மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நடைமுறை உங்கள் உடலுக்கு உணவை சரியாக ஜீரணிக்கவும் தூக்கத்திற்கு தயாராக இருக்கவும் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது.

இரவு 7 மணிக்கு உங்கள் இரவு உணவை சாப்பிடுவது. நீங்கள் தூங்கவோ அல்லது தூங்கவோ முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும்போது, ​​நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணம் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளின் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது. இந்த நுட்பம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உயர் தரமான தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், இரவு உணவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன. அறிக்கையின்படி, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுப்பதால் அவை உங்கள் வயிற்றில் கனமாக உட்காரக்கூடும். காஃபினுக்கு உணர்திறன் கொண்டவர்கள் அதை படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.