New Update
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/28/rJjuArIsCYe1RAsUNDHT.jpg)
நீங்கள் தாவர மற்றும் விலங்கு மூலங்களிலிருந்து கால்சியம் பெறலாம். பால் பொருட்கள், மத்தி, விதைகள் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்றவை இதில் அடங்கும். இதில் முக்கியமான கீரை ஒன்று பிரண்டை கீரை.